พวกเราส่วนใหญ่เคยพบกับช่วงเวลาที่งานของเรารู้สึกเหมือนเป็นไปไม่ได้ เราดึงตัวเองไปยังโต๊ะทำงาน ของเรา ต่อสู้เพื่อมุ่งมั่นหรือรู้สึกมีแรงจูงใจ และเฝ้าดูนาฬิกาอย่างใกล้ชิดเพื่อรอให้เข็มเล็กไปถึงเวลา 5 โมง มันอาจรู้สึกเหมือนกับคุณกำลังอยู่บนรถไฟเหาะที่อาจไม่มีวันหยุดหมุน

มีความเครียดในระดับที่เหมาะสมเสมอ ที่พนักงานคาดว่าจะสามารถจัดการได้ที่ทำงาน อย่างไรก็ตาม หากคุณหรือพนักงานของคุณรู้สึกเครียด วิตกกังวล หรืออ่อนเพลียตลอดเวลา คุณ อาจกำลังประสบกับการหมดไฟ

คำว่า "หมดไฟ" ได้กลายเป็นคำที่ได้รับความนิยม ตั้งแต่เริ่มเกิดโรคระบาด ตอนนี้ทั้งพนักงานและนายจ้างของพวกเขาตระหนักถึงทัศนคติและระดับพลังงานของพวกเขาที่มีต่อการทำงานมากขึ้นกว่าเดิม แต่การหมดไฟคืออะไร? คุณจะสามารถระบุมันในตัวคุณและพนักงานของคุณได้อย่างไร? มาดูใกล้ๆ ว่าการหมดไฟคืออะไร มีผลกระทบอย่างไรต่อที่ทำงานของคุณ และวิธีป้องกันมัน

การหมดไฟในที่ทำงานคืออะไร?

การหมดไฟในที่ทำงานคือความรู้สึกที่หมดแรง เยาะเย้ย หรือรู้สึกห่างเหินทางอารมณ์จากงานของคุณ มันเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกายต่อความเครียดอย่างต่อเนื่อง ไม่มีขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคนเมื่อพูดถึงการหมดไฟ แต่ทุกคนมันเป็นโจรขโมยพลังงานและความสามารถในการทำงานที่สามารถแพร่กระจายไปยังชีวิตส่วนตัวของคุณได้ การหมดไฟขณะนี้ยังไม่ได้ถูกจัดประเภทเป็นภาวะทางการแพทย์ แต่ก็มีอาการที่สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล

ฉันสบายดี ทำไมคุณถาม?

องค์การอนามัยโลก (WHO) นิยามการหมดไฟในที่ทำงาน ว่า "เกิดจากความเครียดเรื้อรังในที่ทำงานที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ" และยังจำแนกมันตามสามหมวดหมู่:

• ความรู้สึกของการหมดแรงหรือความเหนื่อยล้า
• ระยะห่างทางจิตใจที่เพิ่มขึ้นจากงานของตน
• ความสามารถในการทำงานที่ลดลง

การหมดไฟมากกว่าการมีวันแย่หรือสัปดาห์ที่เครียด ความรู้สึกที่เกี่ยวข้องไม่ใช่ชั่วคราว แต่อย่างไรก็ตามคุณจะรู้สึกหมดแรงและเหนื่อยล้า ทุกวัน โดยไม่มีจุดสิ้นสุดที่ชัดเจนอยู่ในสายตา

10 สัญญาณและอาการที่บ่งบอกถึงการหมดไฟในที่ทำงาน

คนส่วนใหญ่ประสบกับการหมดไฟในลักษณะที่แตกต่างกัน แต่ก็มีบางสัญญาณที่อาจช่วยให้คุณระบุได้ว่าคุณหรือพนักงานของคุณรู้สึกอยู่ไหม

1. ความอ่อนเพลีย

ถ้าคุณยังรู้สึกอ่อนเพลียไม่ว่าคุณจะนอนมากแค่ไหน คุณอาจจะหมดไฟ ความรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นเรื่องปกติเมื่อรับมือกับความอ่อนเพลียที่เกิดจากการหมดไฟ การอยู่ในสถานะเครียดตลอดเวลาเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบอย่างหนักต่อสุขภาพของคุณ ถ้าคุณมีปัญหาในการลุกจากเตียงในตอนเช้าหรือกระพริบตาอยู่ที่โต๊ะทำงาน คุณอาจต้องประเมินว่าถึงเวลาแล้วที่ต้องพักจากงาน

2. ปัญหาในการใส่ใจ

การต่อสู้เพื่อมุ่งมั่นเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงการหมดไฟ เรื่องนี้ยิ่งจริงมากขึ้นถ้าคุณเคยสามารถใส่ใจและจำข้อมูลใหม่ได้ แต่ตอนนี้ก็พบว่ามันเป็นเรื่องที่ท้าทาย คุณอาจพบว่าตัวเองถูกดึงดูดไปยังบางสิ่งที่คุณเห็นในอินเทอร์เน็ตหรือต้องการเพียงแค่ฝันกลางวัน ถ้ามันเป็นความท้าทายในการนั่งลงและมุ่งมั่นในงานของคุณ คุณอาจกำลังเข้าสู่เขตอาการหมดไฟ

3. ความเจ็บป่วยบ่อยครั้ง

การหมดไฟมีผลกระทบมากกว่าความสุขภาพจิตของเรา กลายเป็นว่า ความสุขภาพจิตและสุขภาพกายของเราเชื่อมโยงกันอย่างกว้างขวาง เมื่อคุณอยู่ในสถานะสูงที่เครียดหรืออ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง สุขภาพทางกายของคุณจะต้องจ่ายราคา

ร่างกายและจิตใจของเราทำงานร่วมกันเพื่อรักษาความมีสุขภาพดีและการทำงานที่เหมาะสมให้กับทั้งสิ้น ความเจ็บป่วยบ่อยๆ หรือประสบกับความเครียดมากขึ้นอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณต้องการพักผ่อน

4. ความโกรธและความหงุดหงิด

"การประชุมนี้ควรจะเป็นอีเมล!"

มาพูดตรงๆ มีวันออฟฟิศที่ดูเหมือนอะไรๆ ก็ผิดพลาด บางครั้ง ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องจริง แต่ถ้าคุณประสบกับมันบ่อยครั้ง และเกี่ยวกับเรื่องที่ปกติไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกเครียดขนาดนั้น การหมดไฟอาจจะเป็นสาเหตุหลัก ความหงุดหงิดทั่วไปมักจะมาพร้อมกับความอ่อนเพลีย ให้คุณพิจารณางานที่คุณได้รับหากคุณเริ่มเห็นแนวโน้มความหงุดหงิด

5. ความรู้สึกไม่เพียงพอ

นี่คืออาการหมดไฟที่อาจทำให้พนักงานรู้สึกห่างเหินจากนายจ้างมากขึ้น พนักงานที่รู้สึกว่าตนไม่เพียงพอ ไม่ได้ทำมากพอ หรือรู้สึกไม่เพียงพอกับบริษัทของตนอาจอยู่ในเส้นทางสู่การหมดไฟ พนักงานต้องการรู้ว่างานของพวกเขากำลังสร้างผลกระทบที่วางอยู่กับบริษัทของพวกเขา เพื่อรู้ว่าพวกเขากำลังสนับสนุนวัตถุประสงค์และเป้าหมายของบริษัท เมื่อพนักงานได้รับ ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับผลการทำงานของพวกเขา อย่างสม่ำเสมอและการรับรู้ถึงการทำงานอย่างดี พวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะไม่ประสบการหมดไฟ

6. ความเยาะเย้ยหรือความไม่สนใจ

ถ้าคุณรู้สึกรู้สึกด้านลบหรือไม่สนใจในงานของคุณ อาจถึงเวลาที่จะต้องพัก บางคนอาจเข้าใจความรู้สึกนี้เป็นสัญญาณให้เปลี่ยนงานใหม่ และบางครั้งอาจเป็นเช่นนั้น อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีความรู้สึกเยาะเย้ยต่อการทำงานพร้อมกับอาการหมดไฟอื่นๆ คุณอาจต้องพิจารณาใหม่เกี่ยวกับการลาออกและแทนที่จะไปพบกับผู้จัดการของคุณ ในฐานะที่เป็นผู้จัดการ การเฝ้าสังเกตการขาดแรงจูงใจหรือความไม่สนใจในทีมของคุณสามารถช่วยคุณจับการหมดไฟก่อนที่จะเลวร้ายกว่านี้

7. อาการนอนไม่หลับ

ใครต้องการนอนหลับเมื่อคุณมีกาแฟและความวิตกกังวลเกี่ยวกับงาน?

การหมดไฟอาจทำให้อาการนอนไม่หลับเพิ่งเริ่มขึ้น การนอนไม่หลับประกอบด้วยปัญหาในการหลับหรือตื่นอยู่ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในช่วงกลางวัน ในทางกลับกันคุณอาจนอนหลับตลอดคืน แต่การหมดไฟจะทำให้คุณไม่สามารถสร้างการนอนที่ลึก คุ้มค่า เป็นสิ่งที่สำคัญต่อการทำงานของสมอง

8. บ่อยครั้งรู้สึกต้องการผ่อนคลายจากงาน

ถ้าคุณรู้สึกต้องการผ่อนคลายทุกวันหลังจากงาน อาจถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องประเมินงานของคุณ โปรดทราบความแตกต่างระหว่างการทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดีและพักผ่อนตามปกติและการเลือกทำกิจกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกของคุณต่อที่ทำงาน ความเครียดบางอย่างจากงานเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล แต่สามารถเป็นทางลาดลื่นไปสู่การกลายเป็นความล้นหลามหากไม่จัดการอย่างเหมาะสม

9. ความวิตกกังวล

ผู้คนส่วนใหญ่ประสบกับความวิตกกังวลยุ่งเหยิงเป็นระยะๆ มันมีลักษณะโดยการรู้สึกวิตกกังวล ความกังวลมากเกินไป รู้สึกอ่อนแอหรือเหนื่อยล้า อัตราการเต้นหัวใจที่เร็วขึ้น และปัญหาในการมุ่งมั่น คุณอาจประสบกับอาการเหล่านี้ใด ๆ หรือทั้งหมดเพื่อให้รู้ว่าคุณกำลังจัดการกับความวิตกกังวลอยู่ หากคุณรู้สึกอาการเหล่านี้เพิ่มขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ อาจเป็นสัญญาณการหมดไฟ

10. อาการอารมณ์เฉยชาหรือความเหนื่อยล้า

นี่คือที่ที่การหมดไฟสามารถเริ่มมีลักษณะคล้ายกันกับภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกเฉยชาต่อการทำงานที่คุณเคยรักอาจเป็นสัญญาณว่าคุณอยู่ในเส้นทางสู่การหมดไฟ การหมดไฟสามารถทำให้เกิดการปิดการทำงานทางอารมณ์และจิตใจประเภทหนึ่ง ซึ่งทำให้ยากต่อการมุ่งมั่นหรือรู้สึกมีแรงจูงใจ ความห่างเหินทางอารมณ์นี้อาจนำไปสู่อาการเยาะเย้ยต่อการทำงานและความขาดแคลนในความสนใจโดยรวม ติดตามวิธีที่สิ่งนี้สามารถซึมซาบออกเป็นอาการหมดไฟที่สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของคุณได้เช่นกัน

สาเหตุของการหมดไฟในที่ทำงาน

ภาระงานที่ไม่สมจริง

นี่คือเหตุผลหลักที่คนส่วนใหญ่อ้างถึงการหมดไฟ: การทำงานมากเกินไป อุตสาหกรรมและบริษัทบางแห่งมีข้อจำกัดมากกว่าคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อพนักงานถูกกดดันมากเกินไปและหมดไฟ ความไม่สามารถผลิตจะส่งผลกระทบอย่างกว้างขวางไปยังองค์กร พนักงานแต่ละคนมีความสามารถที่แตกต่างกันในการรับภาระงานที่พวกเขาสามารถจัดการได้ ภาระงานที่ไม่สมจริงหรือความคาดหวังที่ไม่สมจริงในงานนั้นสามารถกดดันพนักงานให้หมดไฟได้

ขาดความชัดเจนในบทบาท

คุณต้องรู้ ทำงานที่ต้องทำและวิธีการทำมัน โปรดจำไว้ว่ายังมีข้อกำหนดในการเรียนรู้เมื่อ เริ่มต้นตำแหน่งใหม่ หรือรับผิดชอบใหม่ ดังนั้นอย่าถือว่าได้รู้ทุกอย่างทันที อย่างไรก็ตามคุณควรจะต้องรู้ว่าสิ่งใดที่ต้องทำเพื่อให้เรียกว่างานของคุณประสบความสำเร็จ หากบทบาทของคุณในทีมไม่ชัดเจน คุณอาจสงสัยว่าคุณอยู่ที่ไหน การขาดความเข้าใจในสิ่งที่คุณมีส่วนร่วมในทีมสามารถนำไปสู่การหมดไฟ

การสนับสนุนจากผู้จัดการและทีมที่ไม่ดี

พนักงานที่รู้สึกเหมือนพวกเขากำลังจัดการปัญหาและงานด้วยตัวเองอาจรู้สึกหมดไฟเมื่อเวลาผ่านไป ผู้จัดการและทีมควร สนับสนุนกันและกัน พวกเขาสนับสนุนกันเพื่อทดลองโครงการใหม่ ท้าทายตัวเอง และรู้ว่ามีการสนับสนุนถ้าจำเป็น พนักงานที่ไม่รู้สึกสนับสนุนในการทำงานประจำวันของพวกเขาอาจเริ่มรู้สึกถอดถอยและห่างเหิน

การปฏิบัติที่ไม่เป็นธรรมในการทำงาน

ทุกคนสมควรได้รับการปฏิบัติอย่างเท่าเทียมที่ทำงาน เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น มันสามารถทำให้พนักงานรู้สึกแยกอกจากที่ทำงานโดยรวมได้ การปฏิบัติที่ไม่เป็นธรรมสามารถรวมถึงภาระงาน/ความคาดหวังที่ไม่สมจริง การไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง การต้องเผชิญกับผู้กลั่นแกล้งในที่ทำงาน หรือการเผชิญหน้ากับการเลือกปฏิบัติ หากคุณพบว่าสถานการณ์ใด ๆ เหล่านี้เป็นความจริงสำหรับคุณ ให้กำหนดเวลาไปหารือกับผู้จัดการของคุณ

วิธีป้องกันการหมดไฟในที่ทำงานสำหรับทีมของคุณ

ตอนนี้ที่เราได้พูดถึงสาเหตุและสัญญาณของการหมดไฟในที่ทำงาน มาพูดถึงวิธีการป้องกันมันกันเถอะ ถ้าสัญญาณของการหมดไฟในที่ทำงานปรากฎขึ้นในระยะแรก คุณสามารถลดระยะเวลาในการฟื้นตัวหลังจากนั้นได้

ในฐานะผู้จัดการหรือผู้จ้างงาน จำเป็นจะต้องดูแลทีมของคุณ การตรวจสอบเป็นระยะเพื่อดูว่าทุกคนมีความรู้สึกอย่างไรสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าพนักงานอาจรู้สึกหมดไฟ นี่คือวิธีการป้องกันการหมดไฟในทีมของคุณ

สื่อสารอย่างชัดเจน

ทีมของคุณควรรู้ว่าควรคาดหวังอะไรมากมายจากพวกเขา การสื่อสารที่ชัดเจนช่วยลดความไม่แน่นอนและทำให้ทุกคนรู้สึกมั่นใจในงานของพวกเขา เทมเพลตการสื่อสารภายในของ Guru ถูกออกแบบมาเพื่อการสื่อสารภายในของคุณ มันสามารถทำหน้าที่เป็นจุดหมายปลายทางของทีมสำหรับข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับงาน โครงการ หรือความรู้ด้าน HR ของพวกเขา ข้อมูลที่เข้าถึงได้ง่ายช่วยลดความล่าช้าในการทำงานและเพิ่มความมั่นใจในความรู้เกี่ยวกับบริษัท

สนับสนุนการดูแลตัวเอง

เราสนับสนุนการเปลี่ยนวันอาทิตย์ในการดูแลตัวเองให้กลายเป็นทุกวัน

การดูแลตัวเองแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน นี่อาจหมายถึงการเดินเล่นในช่วงเวลาทำงานหรือกำหนดเวลาสำหรับออกกำลังกาย สนับสนุนให้ลูกจ้างทำกิจกรรมที่ทำให้พวกเขารู้สึกดีและผ่อนคลาย

ตัดการเชื่อมต่อเมื่อออกจากสำนักงาน

เมื่อพนักงานอยู่ในช่วงวันหยุดพักร้อนหรือออกจากสำนักงาน พวกเขาควรตัดการเชื่อมต่อโดยสมบูรณ์ นี่อาจหมายถึงการปิดอีเมลและลบ Slack ออกจากโทรศัพท์ของพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะกลับมาที่สำนักงาน พนักงานต้องใช้เวลานี้ในการพักผ่อนและฟื้นฟูสำหรับการหยุดพักจากงานที่แท้จริง โอกาสที่จะหมดไฟจะมากขึ้นหากพนักงานยังคงอยู่ใน "โหมดการทำงาน" ขณะที่กำลังนอนอยู่ที่ชายหาดในเม็กซิโก

ตั้งขอบเขต

สิ่งสำคัญคือการรับรู้ว่าทุกคนมีชีวิตนอกงานและขอบเขตของพวกเขาอาจแตกต่างกันไปตามนี้ พนักงานที่มีลูกอาจมีเวลาหยุดอย่างเด็ดขาดในเวลา 5 โมง ในขณะที่คนอื่นๆ อาจต้องการเวลาที่น้อยที่สุดหนึ่งสัปดาห์ในการทำงานให้เสร็จสิ้น การเคารพขอบเขตของพนักงานนำไปสูสภาพแวดล้อมการทำงานโดยรวมที่พิจารณาและมีน้ำใจ

รับรู้ขีดจำกัดในภาระงาน

คอยตรวจสอบกับพนักงานของคุณเป็นประจำเพื่อดูว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร สนับสนุนความเปิดเผยเมื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขามีมากเกินไป เมื่อคุณเข้าใกล้แต่ละโปรเจ็กต์ในฐานะทีมที่พยายามสนับสนุนซึ่งกันและกัน คุณสามารถแบ่งงานและพิชิตงานเพื่อป้องกันไม่ให้คนคนหนึ่ง รับผิดชอบมากเกินไปที่ทำงาน

สำหรับตัวคุณเอง

ผู้จัดการกำหนดทิศทางสำหรับทีมของพวกเขาเมื่อพูดถึงการป้องกันความเหนื่อยล้า หากคุณเป็นผู้จัดการ การกระทำของคุณจะแนะนำทีมทั้งหมดเกี่ยวกับการดูแลตัวเองและป้องกันความเหนื่อยล้า นี่คือวิธีที่ผู้จัดการและผู้นำสามารถตั้งตัวอย่างที่ดีให้กับทีมของพวกเขาได้

รักษาความเป็นระเบียบ

พลังเวทมนตร์ไม่ได้จำเป็น แต่สามารถช่วยได้

คิดถึงความยุ่งยากในใจทั้งหมดที่คุณต้องฝ่าฟันเมื่อพยายามจำสิ่งที่เพื่อนร่วมงานของคุณบอกในที่ประชุมเกี่ยวกับโปรเจ็กต์ที่จะเกิดขึ้น หากคุณต้องขุดค้นข้อความ Slack และ Google Docs อย่างมากมายเพื่อจะตอบคำถามหนึ่ง คุณกำลังใช้พลังงานมากในการหาแค่ข้อมูล ที่ Guru เราเก็บรวบรวมข้อมูลทั้งหมดของเรา ถูกจัดระเบียบในแหล่งเดียวที่เชื่อถือได้ เพื่อช่วยให้ทุกคนหมดความปวดหัว

ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง

หากผู้จัดการไม่ดูแลตัวเอง พวกเขาก็ไม่สามารถคาดหวังที่จะมาปรากฏตัวและสนับสนุนทีมของพวกเขาได้ ผู้จัดการได้รับการสนับสนุนให้พักผ่อนและทำเวลาให้กับกิจกรรมที่พวกเขารักเช่นเดียวกับพนักงาน นี่อาจหมายถึงการกำหนดวันหยุดพักผ่อนหรือลงบล็อกเวลาในปฏิทิน

ตั้งเสียงให้กับทีม

ผู้จัดการควรเป็นแบบอย่าง นี่คือเหตุผลว่าทำไมการที่ผู้จัดการเข้าหาการดูแลตัวเองและการป้องกันความเหนื่อยล้าจึงสำคัญนัก อย่าตอบอีเมลและข้อความเมื่ออยู่นอกสำนักงาน ให้เวลาตัวเองพักผ่อนอย่างเพียงพอและสร้างสภาพแวดล้อมที่พนักงานทุกคนรู้สึกสบายใจในการทำเช่นเดียวกัน

สร้างเป้าหมายส่วนตัวที่สมจริง

ตั้งเป้าหมายที่ทำได้และสมจริงซึ่งสร้างชัยชนะเล็กน้อยตลอดทาง ความรู้สึกนี้ใช้ได้ทั้งสำหรับการกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองหรือทีมของคุณ ชัยชนะเล็กๆ ช่วยให้คุณและทีมของคุณรู้สึกถึงความสำเร็จแม้ว่างานที่ใหญ่กว่ายังไม่เสร็จสิ้น ตั้งกำหนดเวลาที่สมจริงซึ่งทำงานกับตารางเวลาของทุกคนและภาระงาน เพื่อปลูกฝังความรู้สึกของความเคารพและความมีน้ำใจในทีมของคุณ

วิธีการฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้างาน

เมื่อทำงานเพื่อฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้างาน ข้อแรกที่สำคัญที่สุดคือการอนุญาตให้ตัวเองมีเวลากพักผ่อนมากเพียงพอ เช่นเดียวกับที่คุณทำงานหนักที่งาน คุณก็ควรพักผ่อนให้หนักเพื่อคุณเอง การพักผ่อนอย่างมีจิตใจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าจากการทำงาน

ใช้เวลานานแค่ไหนในการฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้า?

การฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้าไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในคืนเดียว ไม่สามารถทำตามขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนและแก้ไขอาการของความเหนื่อยล้าได้ การฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้าที่เร็วที่สุดคือการมีสติ

ประเมินอาการที่คุณกำลังประสบและพื้นที่การทำงานของคุณที่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า เมื่อสิ่งเหล่านี้ถูกระบุออกแล้ว คุณสามารถทำงานเพื่อปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้ความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นอีกครั้ง

คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าที่ทำงาน?

ขั้นตอนที่ยากที่สุดของการเหนื่อยล่ามักจะเป็นการหยุดพัก นี่มากกว่าการพักวันสองวันจากการทำงาน - หมายถึงการขDisconnect ที่แท้จริงเพื่อพักผ่อนและสะท้อนความคิด พนักงานควรจัดตารางเวลาในการพบผู้จัดการของพวกเขาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัจจัยในการทำงานที่พวกเขาคิดว่ามีส่วนทำให้เกิดความเหนื่อยล้า พวกเขายังควรใช้เวลาเพื่อปรับตารางเวลาของตนเองและแนวคิดในการทำงานในลักษณะที่สนับสนุนการชาร์จพลังงานอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าในอนาคต

เมื่อคุณระบุความเหนื่อยล้าในตัวเองหรือลูกจ้างของคุณถึงเวลาแล้วที่จะต้องล่าถอยและประเมินว่าสิ่งใดที่ต้องเปลี่ยนแปลง การทำงานที่ระดับความเครียดสูงเป็นระยะเวลานานไม่สามารถยั่งยืนได้สำหรับใครก็ตาม เพื่อทำให้คุณทำได้ดีที่สุดเมื่อมันสำคัญที่สุด ให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนและเติมพลังพลังงานของคุณให้กลับมา